经常无故腹痛、腹泻或便秘?你可能患上肠易激综合症。肠易激综合症，又称肠胃敏感，虽然是肠功能失调或肠过敏引起，但极大可能与心理状态有关，有肠胃科医生指出，生活的负面情绪使肠易激综合症个案数字上升。然而，由于肠易激综合症病征与其他肠胃病相似，令不少患者误以为“祸从口入”进食了不洁食物，未能对症下药。接下来，请跟随小编了解相关的健康信息、营养师饮食建议、中医养生食谱。

儿时受压较大 日后患病风险较高

肠易激综合症是一种功能性疾病，患者不时腹泻或便秘，虽然不会提升癌症或炎症性肠病等严重疾病的风险，亦不会增加死亡率，但有可能影响日常生活及社交。肠易激综合症可基于大便形态来分类，包括“腹泻型”、“便秘型”、“混合型”等。成因方面，通常患者的肠道较敏感、肠道蠕动过快、肠道曾受感染、生活压力大或有家族病史等。有报告评估儿童患病率与成人相似，亦有研究发现若童年时受压较大，日后患上肠易激综合症的风险较高。根据〈罗马Ⅲ〉诊断标准，若出现以下3种情况，便可确诊为肠易激综合症：

1、在过去3个月内，每月至少3天出现反复腹痛或腹部不适。

2、症状发作于诊断前至少6个月。

3、至少有如下2项特征：排便后症状缓解;排便次数改变;大便形态改变。

中西综合治疗 更有效控制病情

西医诊断时，一般会进行血液及大便化验，经评估及确保没有结构性问题后，才进行治疗，患者可按医生指示服用药物，减轻腹痛、腹泻、便秘或肠抽筋等症状，并按需要接受心理治疗。至于中医学，中文大学早年已有研究指出中草药能有效治疗肠易激综合症。中医认为此症主要与肝脾两脏有关，故多采用“抑肝扶脾”的疗法，透过服用疏肝理气，健脾止泻的方剂，改善肝郁脾虚问题，再配合针灸增强疗效，减低发作机会。而常用中药有木香、砂仁、茯苓等，木香行气止痛，健脾消食;砂仁化湿行气，温中止泻;茯苓利水渗湿，健脾宁心。中医提醒，患者应避免生冷、辛辣、煎炸、油腻、刺激性食物，亦要学习调节心情及压力。

FODMAP饮食法 防病情恶化

营养师建议患者宜少吃多餐，亦不妨以“低发酵性碳水化合物饮食法”(FODMAP)来控制病情，FODMAP饮食法的原则是避免不易被消化的碳水化合物的“高FODMAP”食物，在肠道发酵并产生大量气体，从而减低令肠易激综合症恶化的机会。“高FODMAP”食物有奶类、豆类、小麦、黑麦、蒜头、洋葱、椰菜花、蘑菇、蜜糖、芒果、梨、荔枝、蘑菇浓缩果汁等。同时，咖啡因、酒类、碳酸饮料、辣椒等刺激性食物也应可免则免。患者可选择“低FODMAP”食物，如动物性蛋白质、白饭、藜麦、花生、合桃、红萝卜、西红柿、白菜、菠菜、生菜、香蕉、葡萄、奇异果等。此外，部分肠易激综合症患者，同时患有乳糖不耐症或麸质过敏症，可按需要配合无乳糖饮食(Lactose-Free Diet)或无麸质饮食(Gluten-Free Diet)，限制乳糖或麸质的摄取。然而患者病情各异，宜向家庭医生查询合适的饮食治疗法。

温中健脾养生食谱

铜人仔附上具有温中健脾，止泻功效的中医养生食谱“鲜淮山炒鸡腿肉”，适合脾胃虚寒引起之腹痛泄泻人士。

材料：鲜淮山药一支，鸡腿肉150g，生姜适量。

做法：鲜淮山药及鸡腿肉，去皮、切件、各自汆水备用。生姜，去皮、切丝备用。先放少量油(过多的油容易造成泄泻)，然后放生姜略为爆香，加入鸡腿肉炒至半熟，再放鲜淮山药，同炒至鸡肉全熟。




 

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