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饮食有道 对抗肌肤衰老天敌——自由基

2020-08-21 09:35:15
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(作者:铜人仔)

爱美是女士的天性,可是随着年龄的增长,我们肌肤胶原蛋白的自我制造能力会逐渐下降,令肌肤松弛、毛孔粗大、皱纹等问题一一浮现。事实上,要肌肤保持最佳状态,除了做足护肤程序,亦要饮食有道,内外兼顾才可加强护肤成果。原来不同肤质都有不同的饮食法门,现在带你了解多种有助维持肌肤健康的营养素,教你认清肤质,对抗肌肤衰老,留住青春美肌!

护肤营养学 对抗自由基

肌肤是人体最大器官,亦是保护我们的第一道防线,但肌肤天敌“自由基”却无处不在。自由基是一种伤害人体细胞的有害物质,在人体进行代谢过程中产生,当我们于外在环境遇上紫外线及污染物时,会使人体内的自由基数量增加,如未能及时把它中和,体内的细胞组织便会被破坏,轻则减慢细胞更新,使色斑浮现,肌肤失去弹性和光泽,重则引起不同的慢性疾病,如高血压、血管硬化、脑退化,甚至癌症等。营养师认为除了注重日常护肤及防晒工夫,亦要适量补充各种维他命,同时利用抗氧化营养素中和自由基,延缓肌肤衰老。

部分数据来源于香港卫生署

六大肤质 对应饮食

为达到更理想的抗氧化成效,我们会因应个人肤质的需要,来挑选相宜的护肤品;营养师表示日常选择食材时,亦应当如此,食得营养均衡之余,也要留意自己的肌肤特性,配搭适合的食物,然后按肌肤状态调整饮食,以加强护肤效果。

避开饮食陷阱 学懂“三优三劣”美肌之道

除了自由基,原来女生最爱的甜食和饮品,不少也是破坏肌肤健康的元凶,如蛋糕、珍珠奶茶、法式甜点“马卡龙”等,加快血糖上升速度,令皮脂腺大量分泌油脂,衍生油光、毛孔粗大、暗疮等问题;而辛辣及油炸食物容易累积体内形成毒素,引起发炎,有损肌肤质素,甚至令暗疮情况恶化。以下“三优三劣”食物,让你更易掌握饮食美肌之道!

​铜人仔小秘方:古今中西养颜圣品

 

“同仁堂”极细珍珠粉

传统的中式养颜法宝,又怎可不提珍珠粉?据说珍珠粉是古时宫廷妃嫔的养颜圣品,从今天营养学角度,珍珠粉蕴含多种氨基酸、矿物质、人体所需的微量元素,而且含有甘胺酸与脯胺酸,可促进肌肤胶原蛋白的形成,带来美肌效果。传统以外,近年亦流行胶原蛋白多肽粉,有助保持肌肤弹性,不少女士会选择来自海洋的胶原蛋白分子,因为海产来源的胶原蛋白分子一般较动物来源的小,较易被人体吸收,美肌效果更显著。

“同仁堂”海洋胶原蛋白肽


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*以上信息及图片由北京同仁堂提供

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责任编辑:郭晓妍