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4式自我检查 摆脱经期烦恼

2020-08-04 10:12:04
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作者:铜人仔

女士们每个月总有几天忐忑不安的日子,担心经痛又怕经期姗姗来迟;即使月经准时“报到”,又会紧张经量是否正常等等问题。月经确实反映着身体的健康状况,究竟如何分辨经期的健康状况?日常生活习惯如何改善经期健康?今次请来中医师为大家讲解一下,同时教授姐妹们调理好月经,由内而外散发女性健康魅力。

自我检查 辨别身体状况

正常的经期是比较有规律的,而且一般只有胸乳略胀、小腹略坠、腰酸、轻微情绪波动等生理变化,若经期紊乱则属不健康。中医认为,月经跟身体状况有很大的关系,要调经首先要洞悉来经时的状况,即刻教你进行四式“期、量、色、质”自我检查,简单快捷了解自己的身体。

调经有法 找出乱经四大因果

中医一般采用“治本以调经”的原则处理月经问题,先找出导致月经不正常的原因,一般从四大方向,包括饮食、作息、运动和情绪,然后对应治疗。中医学的角度,月经和肾有主导关系,与肝、脾的关系亦较为密切, 治疗对策常会透过补肾、扶脾、疏肝、调理气血四个主要方法,以达到治本的效果。

以上情况只涵盖常见起因,个人状况需要咨询注册中医师作详细分析。

调经日常宜与忌

中医同时建议从日常生活着手改善经期状况,简单从饮食、作息、穿着和运动四方面调理好身体,并保持心情轻松和愉快,可大大帮助月经的质素。

温热食物能补阳驱寒,暖身暖宫,纾缓月经不适;寒凉食物容易造成阳气损耗,寒邪入体,导致经血难以排除,加上瘀滞,增加月经不适的机会。

晚上11时前入睡,有助脏腑休息,保持良好的精神状态;经常捱夜导致脏腑缺乏休息,增加女性月经不调的机会。

身体受寒会令阳气不足,造成子宫受寒,加剧经期不适;头部、颈背、腹部及膝盖等位置切忌吹风,出入冷气地方最好披上薄外套作保暖。

适量的运动有助血气运行,帮助经血排出。中医指血汗同源,过量的运动令身体流汗过多,导致血液不够,如气血不足的女士过量运动,更容易出现月经不调。

经前经后食疗调养

中医学历史悠久,早于宋代已有齐仲甫的《女科百问》,将妇产科病归纳成一百个问题与解答再附上药方。到了明朝,李时珍更着有《奇经八脉考》和《濒湖脉学》,对月经理论和奇经八脉加以论述,为中医月经理论的发展作出重要贡献。直到今天,中医对于女性的月经问题,例如:月经不至、经量少、痛经等等,都有不同的调经方法,不论中药食疗、按压穴位、针灸、艾灸都有一定的疗效。以下是两款经期前后调补身体的两款食疗,服用前请先咨询注册中医师。

【经前食疗:温经益母草四物茶】

功效:行气活血及养血,可纾缓经痛不适及经行不畅。

材料:益母草9克、当归6克、 熟地黄6克、川芎4.5克、 白芍9克、红糖适量

做法:

1. 把材料洗净后,放入煲汤袋内。

2. 然后放汤锅中,加入4碗水。

3. 用大火煮沸后,以慢火煎煮20分钟。

4. 取出汤汁,加入红糖拌匀即可饮用。

注意事项:不适合孕妇、月经量过多及阴虚火旺、燥热体质女士饮用。

【经后食疗:茯苓黑芝麻糖水】

功效:益气养血、补肝肾。适合月经后调理之用。

材料:核桃肉5粒、黑芝麻1汤 匙、红豆2汤匙、红枣6 粒、黑米2汤匙、茯苓4 条、红糖适量。

做法:

1. 将红豆和黑米在清水中浸泡两小时。

2. 核桃肉、黑芝麻、红枣、茯苓浸泡1小时。

3. 所有材料放入锅中,加水煮沸后转小火,煲1.5小时。

4. 期间不时搅拌,煮至自己喜欢的浓稠度后,取走茯苓。

5. 最后加入红糖煮溶即成。

注意事项:此糖水有通便之效,因此泄泻人士不宜饮用。


铜人仔小秘方

古方白凤丸 调经良药

白凤丸自古以来是女性常用的调经良药, 其药方早于唐朝面世,更收录于明朝《寿世保元》著作中,历史悠久,具补气、养血、调经的功效,蕴含人参、 乌鸡、当归等名贵药材,特别适用于气血两亏所引致的女性周期腹痛及产后虚弱等问题。


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责任编辑:郭晓妍