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肺强百病消 别让自己成为肺虚一族

2020-07-10 13:20:38
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作者:铜人仔

新型冠状病毒疫情持续,亲友纷纷传来各种养生食谱,齐心增强肺部抵抗力。然而,民间偏方多如繁星,怎样才是养肺的致胜关键?

中医认为肺是“娇脏”,肺部娇嫩,不耐寒热,若有外邪入侵(即病菌、病毒、过极的环境转变),必先伤肺;若肺气不足或肺阴亏虚,会大大增加患上感冒、气喘、咳嗽、咽痛、肠道不适、肺炎及支气管炎等症状的机会,可牵连全身,故此中医又有“肺强百病消”一说,要百毒不侵,必先学懂补肺自强!即从中医角度了解,教你掌握日常强肺DOs & DONTs。

你是肺虚一族吗?

肺虚即肺气虚,常带感冒出现,原因是“表虚不固”。肺主皮毛,肺气足时,可温养皮肤,帮助开合毛窍、调节寒温、抵御外邪;否则易受寒邪入侵,引致感冒。如你常患感冒,要多加注意肺部调理。此外,体力劳动过度者,没有适当休息或调理,亦会耗损肺气。想了解自己是否肺气虚?可留意身体有否出现以下表征,若经常出现其中的症状,是时候加强日常润肺工夫,或向注册中医师寻求协助。

“预防肺虚”日常养生 DOs & DONTs

DOs:多喝汤水 未病先防

中医提倡“治未病”,意指预防胜于治疗,必须积极保健。汤水是最简易方便的日常养生方法之一,可在家制作,而且老少咸宜,不妨多煲多喝以强体质。养肺方面,推介五指毛桃山药瘦肉汤,有助气固表,健脾止泻,一星期可服用一至两次。

材料:五指毛桃20克、山药20克、红萝卜一条、白术15克、猪肉半斤、蜜枣三枚。

制法:猪肉切件汆水,备用。以上药材洗净后,加入猪肉及6碗水,先大火煲后转细火煲两小时,即可服用。

五指毛桃:叶片像五指,果实像毛桃,因而得名。味道清甜带椰香,健脾利湿,补肺行气。

山药:有“神仙之食”美誉,具益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛等多重功效。

DOs:必戒生冷 以强正气

肺气不足可分先天和后天,后天多因调摄不当,常喝冷饮和吃冻品,削弱了人体的正气,嫩弱的肺部往往首当其冲,使身体逐渐“日久失修”,容易出现呼吸道毛病,因此强肺之道,必戒生冷。

DONTs:常吹冷气 形体受寒

除了“治未病”,中医亦重视“避邪气”,以增强预防的效果。都市人长期在办公室吹冷气,使形体受寒,正气受损,上班时可带备御寒衣物,有需要时穿上,以防外邪入肺;对于阳气不足的人士,可在办公室预备一些姜枣茶,闲时作暖身养气之用,但如属阴虚火旺,容易上火的体质则不适宜。

DONTs:忽略环境变化 外邪入侵

日常环境其实潜藏不少致病因素,当环境变化过极,如入夜或雨后转冷,或出现污染、尘螨和花粉等致敏原,这些外在原因也会使娇嫩的肺部受损,引起感冒、咳嗽、鼻敏感等。所以,大家出外时别忽略天气、早晚温差及“空气质量健康指数”,以免暴露于不理想的环境中而诱发各种病症。

“改善肺虚”强肺食疗 DOs & DONTs

DOs:辨证施治 灵活选材

如肺气不足或肺炎康复后,可按注册中医师的指导,因应体质情况选用合适的中药材以纾缓不适,例如:

肺气不足常患感冒

若肺气不足而患上风热感冒,可在注册中医师指导下服用板蓝根;常患感冒人士,或患上慢性支气管炎的,可接受天灸治疗。至于春夏常见的花粉症,中医认为跟肺气不足和表虚不固有关,只要增强体质,也可根治。

肺气不足伴脾虚

气血产生源于脾胃,如肺气不足伴有脾虚(脾虚症状有食欲不振、泄泻、水肿等),中医建议使用党参、白术、茯苓、山药,以助健脾益气。

肺炎后期

肺炎或支气管炎接近康复时,如出现咽干、咳嗽、痰少而黏、寐差,可服用百合,润肺止咳,清心安神。

DONTs:讳疾忌医 胡乱服药

日常补肺可用汤水及食疗,可是一但患上急性肺炎或慢性支气管炎,便应立即寻求专业的诊断,向你的家庭医生或注册中医师求诊,切勿胡乱服用成药或偏方,免得病情加剧。一般性肺炎或支气管炎无需过分忧心,炎症患者切记戒口,避免辛辣、煎炸、油腻、生冷食物,并多争取时间休息。

铜人仔小秘方

板蓝根解毒利咽 纾缓风热感冒

板蓝根是家传户晓的中药材,具有清热解毒,凉血利咽的功效,如患上风热感冒,可在注册中医师指导下,配伍服用。如患上慢性支气管炎,则可进行天灸治疗。

天灸扶正去邪
 适合虚寒体质

近年中医天灸广泛被采用治疗。天灸治疗对虚寒体质有很好的效果,尤其适合有慢性支气管炎、哮喘、鼻敏感、反复呼吸道感染及常患感冒的人士。

天灸糅合中药、经络理论及时间医学,依历法于既定日子,以辛温助阳的药贴,敷在特定穴位,以增加人体阳气,达到阴阳平衡,从而祛寒治病、激活免疫系统、增强抵抗力。天灸多在三伏天及三九天进行,称为“三伏天灸”及“三九天灸”。三伏天是全年阳气最旺盛之时,成就了冬病夏治的好时机;三九天则是全年寒气最重之日,阴极阳生,可加强治疗效果。不过,过敏体质者、孕妇、严重心脏病、严重精神病及皮肤溃烂者则不宜进行天灸治疗。今年“三伏天灸”的时间分别是7月16日、7月26日、8月15日,可向注册中医师查询详情。

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责任编辑:李孟展