男人同样需要时刻关心自己的健康，如果健康出了问题，可以说是全家的头等大事。一个小小的问题，就能影响身体健康的发展，你是否注意到了呢?
男士的健康隐患
男士随着年龄增长，肌肉自然流失令新陈代谢下降，多余热量容易转化为脂肪，加上四肢的脂肪细胞逐渐失去储存脂肪的能力，形成中央肥胖，容易导致心血管疾病、高血压、中风。此外，男士工作繁忙，熬夜加班的不规律生活，极易患肠胃病，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、腰膝酸软、失眠等症状。而久坐办公室的男性，全天候在写字楼的密闭环境中久坐，易出现耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝等现象。体力劳动工作的男性，缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会使腰肌容易受伤及对盆骨造成伤害，易出现腰痛、腿痛。
以上健康隐患应引起男士们足够的重视，夏至是人体养生的一个重要时节，应该如何养从而达到事半功倍的效果呢?下面小编整理了在夏至男士养生的几个注意事项：
1、冬病夏治正当时
冬病夏治疗法具有明显的季节性，即选择冬天易发或加重的病症，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肠胃病等，在夏令三伏天进行调治。值得一提的是，冬季慢性病往往与气血运行不畅相伴相生，在夏季服用益气补血的药膳，使得气血更加通畅，五脏六腑得到充分滋养，将有力帮助体质提升，进而防止秋冬慢性病的加重以及并发症。日常中药养生保健可用具滋肾补血的人参及鹿茸,有助改善气血两亏、腰腿酸软的效用。
(图：人参鹿茸丸，含人参、鹿茸、巴戟天、当归、杜仲、黄芪、冬虫夏草等药材的人参鹿茸软丸。具滋肾益气，可用于气血两亏，腰腿酸软。)
2、生活规律合养生
男性面临工作和生活的双重压力，长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来，如果长期处于焦虑状态中更会成为心理障碍甚至心理疾病。因此，工作应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，应减少熬夜加班致身体疲劳到极限。同时，寻找一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。此外，夏季日照时间变长，日常起居也要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。日常可以用灵芝孢子粉调理养生，改善睡眠、增强体质和免疫力。
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3、锻炼适宜要讲法
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候，场地可选择在河边、海边、公园、庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、保健操、身体拉伸等柔性运动为好，如有条件，可以每天游泳30分钟，可以起到全身锻炼的目的。不要做太剧烈的运动，以免造成缺氧或运动损伤，加重老伤隐患。
4、养生饮食要节制
夏季炎热的天气，会使人体大量流失营养，特别是男性要注意多补充一些营养元素，比如锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得，锌有助于调整免疫系统，增强人体的抗病力，是人体健康的极重要因素之一。另一方面要戒除暴饮暴食，油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏等应尽量少食，以免为健康埋下隐患。
中医师推荐男士养生保健饮食
针对都市一般男士的健康隐患，中医师主张男士补肾养血的健康饮食和食品，调养五脏六腑使其充分滋养，改善身体机能失调而导致的健康问题，如腰膝酸软、失眠等症状。
1、养血通胳之选:
中医师认为男士要养血，平日以健步虎潜丸作调养，不仅具养血的作用，更可达到散风、通络，合于肾气虚损引起的筋骨痿软、四肢麻木、腰腿酸痛, 并可参考以下食谱作日常补气活血的饮食。
砂锅鱼头豆腐
材料：鱼头，500克嫩豆腐，豆瓣酱、青蒜、绍酒、姜末、酱油、糖、熟煮笋片、香菇适量，500克熟菜油，1千克鲜汤，少许熟油。
做法：
1.将鱼头洗干净，深剐两刀在肉段的两面，涂上切碎的豆瓣酱，加入酱油稍微腌制一会，使鱼头能深入咸味。
2.炒锅上用旺火烧热，用油滑锅后，下菜油，烧至八成熟。
3.将鱼头正面下锅煎黄，接着翻鱼身稍微煎一下，烹入绍酒和姜汁，加盖稍焖。
4.再加入油、糖、鲜汤，加盖焖烧到八成熟。
5.放入豆腐片、笋片和香菇，大火煮沸后，倒入大砂锅中。
6.用小火煨片刻，加入青蒜、淋上熟油，起锅就可以。
功效：味道鲜美醇厚，清香爽口，可以补气血。鱼头可以活血健脑，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥和清热解毒的功效。
2、益气补虚之选:
中医师对男士的日常调养注重补中益气，并建议以下养生食谱，除具益气补身的作用，更有助补虚填精。
红枣枸杞鸡煲
材料：红枣10颗，枸杞子30g，鸡500g，生姜1块，米酒1大匙，盐适量
做法：
1.红枣、生姜洗净，枸杞子浸软，生姜去皮切丝;
2.鸡、红枣、枸杞子、姜丝一起放入锅中加适量清水煮沸，倒入适量米酒，小火炖1小时至鸡肉烂熟，加盐调味即可。
功效：中医认为鸡肉能温中益气、补虚填精，而枸杞子能补气明目，这款药膳能有效益气补血。
3、补肾去湿之选:
中医认为日常补肾有助解除身体不少毛病，中药金匮肾气丸是其中的补肾食品，能温补肾阳，并化气行水，用于肾虚、腰膝腿软，畏寒肢冷。同时可透过以下食谱加强日常去湿消肿的功效。
黄豆炖排骨
材料：黄豆500克、猪排骨(大排)700克、盐、酱油、米酒、青蒜、大葱、姜、蒜各适量。
做法：
1.排骨洗净，斩成段;青蒜切成末;大葱切成段备用;黄豆用温水浸泡2小时至豆皮自动脱落;
2.锅置旺火上，放入排骨、盐、葱段、姜片、米酒、酱油、适量的清水和黄豆;
3.烧沸后改用小火炖至肉熟烂入味;
4.撒入盐调味，盛在大碗内，撒上青蒜末即可。
功效：有效补充蛋白质、维生素、锌、铁、钙等，健脾开胃，去湿消肿，补而不燥。
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