流行性感冒(简称流感)，是流行病毒引起的急性呼吸道传染病，由于流感病毒尤其甲型病毒极易变异，往往造成暴发性流行或大流行，发病人数众多。流感于临床上有急起、高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显或轻度呼吸道感染症状。老年人、婴幼儿及伴有慢性呼吸道疾病等体质虚弱者较易受感染;流感不但有可能促使一些慢性疾病的急性发作，如哮喘、慢性心衰竭患者常因患流感而使病情恶化，而过重的流感还会诱发严重的并发症如肺炎、支气管炎、中耳炎、脑炎、心肌炎衰竭等等，甚至导致死亡。

随着气温下降，天气寒冷，室内空气干燥，流感进入了高发季节。在冬天，人们更容易受到流感病毒的感染，原因是冬天天气寒冷，人体容易受寒，使抵抗力减弱，病毒便趁虚而入，侵袭呼吸系统，因此在冬天要特别注重流感的预防。预防流感养成4个好习惯“常清洁、重卫生、多锻炼、好饮食”，让你患上流感的风险降低。

1、常清洁

冬天人们多半时间在室内活动，又因怕冷，经常把窗户关闭，导致空气不流通，更容易受病毒感染。预防流感除了要保持起居环境卫生清洁以外，更要注重空气流通，保持家居通风空气清新，减低流感病毒的蕴藏和滋长。此外，在流感高发期间，避免到人多拥挤、空气污浊的场所，必要时最好佩戴口罩。

2、重卫生

减低受流感感染的风险，要养成良好的个人卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾遮住口鼻，避免飞沫污染他人，如双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手，流感患者在家或者外出时需佩戴口罩，以免传染他人。

3、多锻炼

经常锻炼身体，提高自身的抵抗力和免疫力，是预防流感最佳的天然方法。经医学家观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，局部免疫力下降，易患流感。故此，日常保持精神愉快，多做运动，配合充足的休息，避免过度疲劳，以提高人体内抗病毒的免疫能力，降低患上流感的风险。

4、好饮食

预防流感饮食要清淡，避免辛辣刺激性、干硬、油腻等食物，此类“三高”饮食会降低人体免疫力。饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道粘膜而诱发流感，同时要注重饮食均衡，多吃富含维生素C的食物，如西红柿、柚子、苹果、橙子等，并保持水分的供给，多喝水，补充机体丢失的水分。

流感重在预防，要足够重视，如果被流感病毒侵袭，病情较轻者可以尝试多喝水，吃易于消化的流质或半流质食物，多吃富含维生素的食物，平时注意多卧床休息补充体力，用温开水或盐水漱口，避免外出，保持房间通风。若出现发热，头痛等症状，可以适当使用退热药或者洗澡，温水擦浴等方法进行物理降温，并及时到医院就诊。若出现身体乏力、疼痛以及高热等全身症状病情较重者，需立即到医院就诊，在医生指导下用药，采取合适的抗病毒治疗。平日亦可透过食疗帮助预防，以下简单分享有关预防流感的食疗食谱：

1、三豆汤：

材料：赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净，加水500毫升，煮熟，吃豆喝汤。

功能：清热解毒，健脾利湿。

适用于：脾虚挟湿热，大便稀溏的易感人士。

2、四红汤：

材料：红皮花生豆、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮熟，加入适量红糖，吃枣肉、花生、小豆，喝汤。

功能：补气生血，扶正祛邪。

适用于：有慢性病，体质虚弱，气血两虚体弱人士。

*以上保健信息因人而异，如有任何疑问请咨询专业医师

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