中国传统医学与养生之道，特别重视顺应四时的自然变化及规律，加强人体适应自然的能力，以达到防病强身，健康长寿的目的。于自然界里，万物皆闭藏过冬，而中医学上，冬季是匿藏精气的季节，以立冬后至立春的这段时间，进补更见有效，能发挥补身的作用。
“冬至进补”的习俗，就是到冬至节气的时候，阴气始退，阳气渐回，此时进补可固本培元，促进体内阳气的升发，增强体质和抗病能力。
中医认为“先天之本在于肾，后天之本在于脾胃”，身体活动能量够不够，就要看肾气是否充足。冬季养肾可多吃淮山，冬虫草，海参，核桃，韮菜等，对于改善怕冷，因为气不足而腰酸背痛，手脚冰冷，濒尿，畏寒或夜尿连连的症状尤其有效。冬季养生亦可通过饮食？睡眠？运动等方法，达到保养精气，强身健体，延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气不畅。特别是严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心肌梗死等。
认清体质虚则补之
人的体质各不相同，故进补时应分清“气虚”、“血虚”、“阴虚”、“阳虚”。
“气虚”体质者，通常感觉疲倦？懒言？动则气喘？常自汗出？舌淡白？脉虚弱无力；进补可选择如人参？黄芪？淮山等。
“血虚”体质者，通常因不能濡养身体，表现不耐劳作？面色苍白？健忘？失眠？舌淡？脉细；进补可选择如当归？龙眼肉？大枣等。
“阴虚”体质者，通常形体消瘦？午后面色潮红？咽干喜饮？易烦躁？手足心热？少眠？便干？尿黄？舌红少苔？脉细数；进补可选择如黄精？枸杞子？桑椹？鸭肉？萝卜等。
“阳虚”体质者，通常感觉畏寒肢冷？倦怠？小便清长？便溏？舌淡胖？脉沉细无力；进补可选择如鹿茸？羊肉？核桃等。
不同年龄的进补方法
小孩的脏腑功能发育未完善，抵抗力偏低，可以健脾胃补后天之本，如食用茯苓？山楂？大枣？薏仁？红豆等食材，以平补为主；寒冷的气候容易诱发多种疾病或使病情恶化，如中风、痹症或哮喘等，御寒能力较低的如小孩，老年人和长期病患者可说是高危人群。对于长者，应当以固本培元为主，辨证施补，切忌多食黏硬生冷之物，易使脾胃阳气受损；可食用红萝卜，菠菜，鸡，杞子等.另外，妇女的生理特点是以血为本，故进补以补肝肾养血为主，如阿胶？桑椹？乌鸡？猪肝等。
进补要适度，勿滥用补药，补之太过，引致烦躁失眠，咽干舌燥，这样非旦无益，反而有害。因此，要选择最切合自己需要的冬季养生方法，建议可先请教专业中医师，清楚了解自己的身体状况，遵循其专业意见，才是养生之王道。
“三九补一冬，来年无病痛”
中医认为，在冬天最寒冷的“三九”天宜进行“天灸”(即2016年12月21日，30日，2017年1月8日)，可使用中药如细辛、白芥子等辛温走窜药物，敷贴于特定穴位上，借助药力对穴位的刺激，以激发经络、调整气血、补肾温阳、宣肺散寒，从而防治疾病。对于过敏性鼻炎、哮喘、经痛、关节痛等虚寒性质的病症有一定的疗效，正所谓“三九补一冬，来年无病痛”。如不了解体质是否适合进行天灸，可先请教专业中医师.
冬季的起居保健
生活规律，早卧晚起：建议早睡晚起，以避寒就温养阳气，保持身体温暖，晚起以待日出，可避寒避风。如冬季常觉手睡冰冷难以入眠者，睡前可以热水作足浴，再套上袜子，帮助入眠。
加强锻链，增强体质：冬天虽气候寒冷，但仍然要根据自己身体状态，坚持恒常运动，维持及加强体内新陈代谢，可提高抗病的能力。
秋冬补身推荐
同仁乌鸡白凤丸──蕴含乌鸡、人参、黄芪、白芍、丹参、当归胶等上乘的药材；主治月经不调，气血两亏，行经腹痛，体弱乏力、腰酸腿软，适合女性服用。
人参鹿茸丸──具有人参、鹿茸、补骨脂、巴戟天、当归、杜仲、菟丝子、黄芪、冬虫夏草等；主治气血两亏、腰腿酸软，有滋肾、补血的功效。
健步虎潜丸──蕴含知母、龟甲、白芍、黄芪、白术、独活、牛膝、黄柏、熟地黄、当归、人参等名贵药材；主治肾气虚损引起的筋骨痿软、四肢麻木、腰腿酸痛、足膝无力、行步艰难，有养血、散风、通络的功效。
冬季进补时令汤水
今次为大家带来的这款汤水，有提升免疫力，强筋壮骨，温肾补血的功效，很适合冬天易出现体虚怕冷者饮用。
