根据世界中风组织(World Stroke Organization)统计，全球每 6人有1人会于一生中幸中风;每6秒有1人死于中风。香港每年约有3,500人死于脑血管病，中风早已成为本港第四号“杀手”，中风高危一族必须做好预防措施。

“三高”人士是中风高危一族。“三高”泛指高血糖、高血压、高血脂，都市人生活忙碌;加上不健康的饮食习惯，很容易出现“三高”问题。

除了“三高”人士，长者、肥胖人士、过瘦人士、压力沉重人士，特别是家族有中风病史者，都可算是中风高危一族。其中长者气衰血虚、肾阴不足，无力推动血液循环，容易导致脑脉阻塞;肥胖人士痰湿内阻、经络不通;过度瘦弱人士、阴虚火旺、肝阳上亢、气血上逆;压力沉重者则多数劳累过度、精气耗竭、脑络空虚，以上人士均较大机会中风。近年中风有年轻化趋势，由于现代人饮食习惯改变，爱吃快餐等高热量食物，加速血管老化引发高血压，对于先天气虚的年青人，中医师呼吁他们要小心注意。

穴位按摩调节血管功能

所谓“防未病”，预防胜于治疗，中医学的经穴按压及穴位按摩可有助预防中风。经穴按压中的手指梳头法十分简单，两手四指分开，从太阳穴旁发际向后头梳每次梳10至20次，每天做3次即可。

穴位按摩则有不同穴位，每日适量按压太阳、率谷、风池、肩井、百会、合谷、太冲等穴位，有助调和脾胃、降低血压、调节血管功能等，亦可预防中风。

坚守“三少三多”原则

此外，健康的饮食对预防中风十分重要，应坚守“三少三多”原则：少脂、少糖、少热气(辣，煎，炸);多纤维、多微酸食物、多水果;保持三分饥七分饱，古语有云“想要小儿安，必有三分饥”，自有其一定道理。

预防中风食疗: 三米粥

作息方面，应劳逸结合，避免过劳过逸;避免紧张、急躁，保持心境健康;同时要维持适量运动，均有助提升身体质素，抵抗病魔。