传几千年的中医养生学都朝着天人相应的法则去调养。农历立秋以后，暑夏的高温已经降低，地气开始内敛，人们的烦躁情绪随之平静，且立秋带来宜人的天然景色，莫因这美景忽视了养生。夏季过多的损耗也应在此时补充，秋季是万物收获的季节，人体也应顺应自然，那么，应如何利用秋天时节调摄、养生保健呢?
谓“春夏养阳，秋冬养阴”，养生的原则是“收”及“养”，把人的元气收纳起来，以滋润养阴为主，随着秋天天气干燥阴冷，人体的水分更容易不自觉地流失，如保养不当，会引发心血管，消化系统等疾病。
东汉张仲景着《金匮要略》中有“秋不食肺”，意思是指秋季易生燥，伤津液，饮食应滋阴养肺为主。另一方面，人体内的水分供养于秋季里相对减少，若喝水不足，又过多进食烧烤、火锅，或喝酒、吸烟等，会使体内燥热增加，容易发病。因而，入秋后的饮食宜以防燥补肺为原则，建议可选用一些润肺生津的蔬果食物，如下：
1) 菠萝 - 有润肺止咳，清痰的作用
2) 柿子 - 有清热生津，润肺化痰，涩肠止泻的功效
3) 百合-有安神镇静，润肺止咳的功效
4) 莲藕-具清肺热、解渴除烦的功效
中医药里，亦有很多养阴润肺的药材，如西洋参、麦冬、天冬、枸杞子、冬虫草、海底椰、山药、茯苓、川贝、柿霜、玉竹、石斛、芝麻及枇杷等，都可于日常膳食中加以配合食用，能有助强化呼吸道能力，滋养皮肤，为皮肤作保湿。
唐代药王孙思邈在《千金要方》中也提到，秋季的饮食要“减辛增酸”，减辛味食物以平肺气，增酸味食物以养肝气。而当进入秋分起，人的脾胃功能运作相对缓慢，并不能吸收过于滋补的食物，此时切忌过早及过量进补。
除了内在调节，秋季的外在调养亦要多加留神，以下是秋季养生注意事项：
1) 调节体温：随着气温逐渐下降，衣着上亦应有所调节。在早秋期间，不需急于加厚衣服，要适当的“冻一冻”，让身体适应气温，加以自身调节。
2) 精神调养：《黄帝内经》中《素问》里，把精神养生列为最主要的内容，提出“恬淡虚无”的养生法则，就是要控制情志的变化，不要表现出大喜大悲的波动，培养平稳的情志，以乐观的心态，欣赏秋色，调理情绪。
3) 早起早睡：老生常谈的养生精髓，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代医学研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。
4) 锻炼身体：秋季时节天高气爽，是运动锻炼好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。青年人可选择长跑、球类及游泳;年老体弱者宜散步、健身操、打太极拳等。无论采取何种方式锻炼，皆宜动静结合，动则健身，静则养神，达到安神清肺之功效。
5) 腹式呼吸：用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，而多做扩胸运动对养肺很有帮助，应特别注意呼吸系统的锻炼，尤其有利于慢性肺阻塞和肺气肿病人病情的恢复。
6) 秋季更应午睡：俗语说，春困、秋乏、夏打盹。进入秋季，人们很容易犯困。白天总是呵欠连天、昏昏欲睡，专家建议，入秋也应午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
7) 少量频喝水：夏天属多汗季节要多喝水，秋天干燥季节更应多喝水，适度喝水是秋天润燥、防燥不可少的保养。喝水以少量频喝为佳，不宜暴饮，一次大喝大量水，会给肠胃，增加负担，引起不适，只有少量慢喝，才能对口、鼻、咽、喉、食管乃至气管产生更大的滋润作用。
8) 预防感冒：秋季早晚气温温差大，老年人既要注意保暖，又不能过早添加过多衣物，应尽量保持凉爽状态，衣装适宜，慎防着凉，让身体得以锻炼之同时，防病保健，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。
季好推介：北京同仁堂中成药产品
1. 破壁灵芝孢子粉胶囊-选用上乘的段木仿野生环境下精心栽培出优质赤灵芝孢子粉，采用先进现代的低温物理超威破壁技术，破壁率高，有利于人体吸收，有助增强免疫力，滋补强身，固本扶正。
2. 五味樟芝胶囊、洋参樟芝胶囊-蕴含樟芝、五味子、西洋参、银杏叶提取物等主要成分，有助解酒护肝，补气养阴，抗哀老，益气强身，健脑明目。
3. 北京牛黄解毒片 - 蕴含菊花、甘草、金银花、桔梗、人工牛黄等, 有清热解毒、散风止痛，对肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮，风火牙痛，咽部疼痛, 功效显著。
4. 板蓝根-具备清热解毒、凉血利咽的功效，用于肺胃热盛所致的咽部肿痛，口咽干燥，腮部肿胀。
秋日养生汤水推介
今期为大家推介一款时令汤水，有滋阴润肺，止咳化痰的功效，适合一家大小饮用，秋节时可多煮无妨。
海底椰栗子润肺汤(3人分量)
材料:
瘦肉 8両
海底椰 3钱
栗子肉 8両
百合 1両
蜜枣 3粒
水 2.5公升
调味:
盐适量
做法:
1. 瘦肉汆水, 备用
2. 粟子去皮, 洗净备用
3. 将海底椰、百合、蜜枣洗净备用
4. 放入2.5公升水连同所有材料煮滚, 至10分钟后改用小火煲2小时, 然后下盐调味即可饮用.
*以上产品及汤水效果因人而异，如有需要请咨询专业中医师。
公司网页：
www.tongrentangcm.com
www.tongrentang.com
